شرب واختباء: كيف تتخلص من الوزن الزائد بسرعة؟ نحن نقدم نظامًا غذائيًا شهيرًا للشرب لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا.
العصير ، الحساء ، الكوكتيلات - يحل شرب النظام الغذائي محل جميع الأطباق الصلبة مع السوائل. شرب النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أكثر: طريقة ممتازة ، ولكن ليس من السهل فقدان الوزن السريع. كيفية بناء الطعام لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا مع اتباع نظام غذائي للشراب - على الإطلاق.
شرب النظام الغذائي: قائمة لهذا اليوم
اشرب العصير الطازج والجيلاتين وشاي الفاكهة طوال اليوم. الحد الأقصى لكمية السائل هو 3 لترات ، ناهيك عن الماء.
شرب النظام الغذائي: القائمة لمدة 7 أيام
إفطار
يمكنك البدء يومًا مع كوكتيل البروتين أو لب بدون عصير الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي ، القهوة مع الحليب ، ولكن السكر بدون وجبة الإفطار. حاول أن تجعل الإفطار بئرًا ، على سبيل المثال ، إعداد دقيق الشوفان على الماء.
غمر الإفطار مع كوكتيلات حليب الفاكهة مع إضافة الفاكهة الجافة أو الكفير مع قطرة من العسل أو شراب القيقب.
الغداء والعشاء
مرق الشفاف أو حساء الهريس هو الخيار الرئيسي لتناول طعام الغداء والعشاء مع نظام غذائي للشراب لمدة أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، في منتصف أو نهاية اليوم ، يمكنك تناول الطعام مع المشروبات الرياضية أو اللبن. من الممكن زيادة استهلاك البروتين عن طريق إضافة الحليب دون الدهون الحليب أو مسحوق الحليب إلى القهوة.
الحلوى والوجبة الخفيفة
يتم قبول كوكتيل الحليب ، والهلام مع الكريمة المخفوقة ، والحلوى ، والنكتة ، والآيس كريم بدون إضافات أو اللبن في نظام غذائي.
النظام الغذائي: القائمة لمدة 14 يومًا
قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين صعبة للغاية ، لذلك تقييم قوتك في البداية.
- 1 مسار يوم أو حساء اللحوم.
- يومين - منتجات الألبان - Casear من محتوى الدهون المتوسطة - الزبادي ، المخمر ، الكفير والحليب.
- 3 أيام - فقط ضغط العصير من الفاكهة أو الخضار.
- 4 أيام - شاي الفاكهة مع إضافات وهلام.
- 5 درجات اليوم من الخضروات أو اللحوم.
- 6 أيام - الفاكهة أو التوت مكونة.
- 7 أيام - جيلي الشوفان.
في الأسبوع الثاني - كرر القائمة ، فقط لتناول الإفطار كل يوم يأكل دقيق الشوفان السائل.
النظام الغذائي: القائمة لمدة 30 يومًا
ما هي المنتجات التي يمكن أن تكون في حالة سكر في غضون 30 يومًا؟
- كل عصائر الفاكهة أو النباتية بدون لب
- مرق ، مرق شفاف (لحوم البقر ، الدجاج ، الخضار) ، الحساء والهريس ، حساء اللحم
- جميع أنواع حليب البقر ومنتجات الألبان -اللاكتوز -خالية من الحليب ، مثل فول الصويا أو اللوز أو حليب الكتان
- كريم الحمض واللبن
- دقيق الشوفان والحبوب المسلوقة الأخرى المخففة بالحليب
- القهوة والشاي
- الكاكاو الساخن
- عصير الليمون
- المشروبات الرياضية
- كوكتيل الحليب
- بودنغ
- كريم
- هلام
- الآيس كريم بدون إضافات
- Shcherbet
- عسل وسكر وشراب القيقب
- ملح
قائمة تقريبية ليوم واحد:
- إفطار
- عشاء
- وجبة خفيفة بعد الظهر
- عشاء
- وجبة خفيفة
1 كوب من العصيدة الساخنة مخففة مع الحليب كامل
نصف كوب من عصير الفاكهة
وجبة خفيفة
نصف كوب من الزبادي الطبيعي
2 كوب من الحساء النقي
نصف كوب من عصير الطماطم
كوب من بودنغ الشوكولاتة
نصف كوب من عصير الفاكهة
2 كوب من الحساء النقي
1/2 كوب من عصير الليمون
1 كوب من الشاي
نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا
شرب النظام الغذائي: النتائج والمراجعات والموانع
يحتوي نظام الشرب على العديد من المزايا التي لاحظها معظم مستخدميها.
بادئ ذي بدء ، يتم تحديد نظام غذائي للشراب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والبنكرياس والسمنة. يساعد النظام الغذائي على العصائر والمرق والعصائر على تقليل الوزن في وقت قصير وإزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد شرب الوجبات الغذائية على العصائر على التغلب على الجسم مع الإجهاد ونقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أنت تأخذها من الفواكه الطازجة. في يوم واحد ، يمكنك التخلص من الكيلوغرام الإضافي ، في 7 أيام إلى 6 كيلوغرامات ، لمدة 14 إلى 10 كيلوغرامات وفي 30 يومًا ، يمكنك التخلص من ما يصل إلى 15-20 كيلوغرام. تذكر أن عدد الكيلوغرامات المفقودة يعتمد على المعلمات الأولية. كلما زاد الوزن الزائد ، زادت وزنك.
لسوء الحظ ، فإن النظام الغذائي للشراب هو تنسيق جماعي متطرف إلى حد ما. قبل بدء التغذية السينية ، تأكد من استشارة الطبيب. لا يمكن أن يستمر معظمهم أكثر من 5 أيام. العيوب الرئيسية للنظام الغذائي والعواقب السلبية من التغذية السائلة:
- يشعر أو دوخة
- من الصعب ممارسة الرياضة أثناء النظام الغذائي
- عدم وجود العناصر الغذائية المهمة
- تشعر بالجوع
- إمساك
الامتناع عن النظام الغذائي إذا كنت:
- أقل من 18 عامًا أو أكثر من 60 عامًا
- التمريض أو المرأة الحامل
- لديك أمراض مزمنة للأعضاء الداخلية
- هل لديك مرض السكري
- أنا منحدر إلى الوذمة
- يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض نظام القلب والأوعية الدموية